腹式呼吸のすすめ

「腹式呼吸」というのをご存じですか？
私達は、一年中意識せずにブレスしています。
その息吹を、幾らか意識して変えてやれば、便秘の解消をはじめ、身体の諸不具合を改善することに大きく役に立つのです！

 

腹式呼吸は、簡単に腹筋背筋を鍛えて頂ける。
また、自律怒りを整えることができるのです。
自律地雷の狂乱は、身体のさまざまなことに影響を与えます。
ストレスから崩れることも多くあります。

 

腹式呼吸を行うことにより、便秘の解消、冷え性向上、痩身結末、リラクゼーション結末など、計り知れない結末を得られます。
ヨガや気功、太極拳などでも息は重要視されています。

 

その方法をご紹介します。
腹式呼吸の基本は下部だ。
鼻から呼吸を吸い、腹部をふくらませる。
口から呼吸を吐き、腹部をへこませる。

 

ただ、これだけだ。
誰にでも望める簡単なことです。

 

惜しくも詳しく述べますと、丹田（たんでん）と呼ばれるアプローチ（おへその下位あたりにあり、身体の中心とおっしゃる）を意識して息する。
ゆっくりと、激しく息吹する。
横隔膜を動かしてブレスするのがポイントですが、慣れるまでは分かりにくいかもしれません。

 

まずはおなかをへこませて、呼吸を一切吐き出すことをやってみてください。
しんどくなるまで吐き出すと、身体のほうが勝手に気分を取りこみます。

 

慣れるに従い、息を吸ったり吐いたりする時に、一瞬息づかいを止めてください。
身体中に新鮮な雲行きが行き渡ったような考え方をやれるとベストです。
そして、身体の中の小さいものを根こそぎ吐き出すように息を吐き出して下さい。

 

通常不満がたまってしまって要るクライアント、すぐにカッと向かうクライアント、イライラして仕舞うクライアント等、腹式呼吸を意識的に行ってください。
副交感神経が刺激され、気晴らし効能が高まり、穏やかな気持ちに導いてくれることでしょう。