ヨーグルトの準備だらだら
便秘になると、大腸にいらっしゃる悪玉バクテリアが増えてくる。
悪玉桿菌が増えるとどうなるか？
免疫が低下し、肝規格不具合、もしくは発がんものを生成する、など、体調によくないことを引き起こします。
悪玉菌を燃やすには、善玉菌を繰り返す献立を含めることが一番です。
乳酸菌やビフィズスバクテリアが便秘解消に済む、というのは聞いたことがあるでしょう。
ヨーグルトを摂ると便秘解消に役に立つ、というのは実に一般的になっていると思います。
ヨーグルトに留まる乳糖が、ビフィズスバイ菌など乳酸菌の食生活になるのです。
またバターやチーズなどの乳製品にも乳酸菌が手広く含まれます。
ビフィズス桿菌を含める中、気をつけたいのが、オリゴを一緒に加えることです。
オリゴは、なんだかビフィズスバクテリアの仕掛けなのです！
少数食べる結果、大きな増加作用が生まれます。
乳酸菌を服するのにお勧めなのが、ヨーグルトの下ごしらえを楽しむことです。
一年中シンプルなヨーグルトを食べ積み重ねるのは、ちょっぴりむずかしいなと見えるかもしれません。
なので、自分なりに仕度を楽しむのです。
１、シンプルにありのまま取る
２、砂糖をかけて召し上がる
３、ジャムを混ぜて取る
４、ヨーグルト核（イチゴ風味、ブルーベリー風味、マンゴー風味など売っています。）をかけて採り入れる
５、シリアルにヨーグルトをかけて食べる
６、くだものにヨーグルトをかけて食する
７、サラダにヨーグルトをかけて摂る
８、ヨーグルト飲料を仕立てる
など、各種準備が楽しめます。
それを考えている年月というのも楽しいものです。
義務としてではなく、レジャー感覚で、乳酸菌を取り入れてはいかがでしょうか？