生理前の便秘

便秘に繋がるクライアントに女性が多い原因のひとつは、おばさんホルモンのプロポーションのコネクションだ。
排卵後から月経前までは、「黄体ホルモン」と呼ばれる母親ホルモンが数多く分泌されます。
それは、排卵に備えて、モイスチャーを体内にため込んだり、腸の動きを鈍くしたりします。
モイスチャーの乏しい便になるので、便秘にのぼる女性が多くいるのです。

 

そこで重要なのは、日頃から土台体温をつけることです。
妊娠前の奥様などはつけておる方もあるかもしれませんが、中には自分の月の物のループがわからないような方もいる。
基本体温をつければ、自分の身体の異常がママホルモンの変容から来ていることも一目瞭然で、それにより心掛けの上でも、作戦を策する上でも、非常に重要なルールとなります。

 

土台体温は、毎朝寝床にある状態で、おんなじ時間に舌の下で測って下さい。
さまざまな体温計が店先等で売っております。
タイマーがセットされている賜物、グラフを勝手に作成してもらえる賜物、などさまざまです。

 

そして、生理時はめったに酷い実践はせず、リラックスしてあかすことが重要なので、生理以外のまま、できるだけ運動したり便秘解消の手法を押したりください。
また普段から塩の摂りすぎには注意し、暴食を避けてください。
焼酎の摂りすぎもよくありません。

 

いつから何時が女性ホルモンの兼ね合いの関係で潤い欠陥に陥りがちになるかを終始把握し、その間に意識して潤いや食物繊維を大勢組み込む食事を摂って下さい。

 

生理前に、月経前症候群（PMS）にのぼるヒトにも有効です。
生理の前にはたえず頭痛、肩凝り、腰痛、頭痛、便秘などに悩まされるクライアントは、今一度ご自分の生理についてグラフを塗り付ける等工夫して、その間に行う事象の名簿を作ってください。

 

それにより生理の辛さが半減し、便秘も解消繋がることとなるでしょう。