便秘解消におススメ原料
便秘解消に有効な、お求め元凶をご紹介します！
１、バナナ
言わずとしれた便秘解消もとですね。
食物繊維やカリウムを豊富含んでいらっしゃる。
カリウムは水気の入れ替わりを手つだい、水気を補給するそうです。
バナナは皮をすりむくだけで手軽に食べられるので、早朝のせわしない時間にも日々１本食べてみてはいかがでしょうか。
２、さつまいも
これも有名ですね。
さつまいもが組み込む食物繊維は、セルロースというものです。
便通を促す効果があるそうです。
また切ったところ掛かる液体は、便を緩くするのだとか。
がん予防もあるとおっしゃる原料だ。
３、ヨーグルト
ヨーグルトにある乳酸菌が、善玉バクテリアを増やして、悪玉バクテリアをやっつけて貰える。
整腸作用があるので、便秘や下痢には効果抜群だ。
４、りんご
食物繊維が豊富です。
善玉バイ菌を増殖させる能力もあるので、便秘には最高の原料だ。
皮も捨てずに採り入れるようにしましょう。
すりおろして食べてもいいですね。
５、はちみつ
これは断じて知られていませんね。
腸内環境を触るだけではなく、美肌反響もあるのだとか！
女性には嬉しいですね。
飲物に砂糖を押し込めるのならば、はちみつに変えて来れるのもいいですね。
ミールに入れても美味いだ。
６、ココア
こちらも食物繊維が含まれ、善玉細菌の効果を活発に行う。
体躯を暖める反応もあるので、冷え性の奴にもいいですね。
もしカフェに行ったら、「コーヒー」というのはときどきやめて、「ココア」と言いましょう。
人体も心も温まりますよ。