便秘が女性に多いきっかけのひとつに、「腹筋がしょうもない」という目的が挙げられます。
それは十分に分かっていても、せっせと腹筋活動をして腹部の筋肉をつけて・・・とやれるほうがどれぐらいいらっしゃるでしょう？
実にできませんよね。

 

そういうヤツにお勧めなのが、腹部のマッサージだ。
マッサージすることで、動いていない大腸を、動いたようなミスに陥らせるのです。

 

ミスといっても、本当に動いています。
マッサージによって大腸を動かしてやり遂げるのです。

 

どのようにマッサージするか、というと、腹部の、おへその周りのコンポーネントを「の」の文字になるようにマッサージ始めるだけ。
大腸のビジュアルに沿って、さすってあげるのです。

 

右側の腰骨界隈からスタートして、目覚まし周りになでていきます。
いまいちきつく押さずに、あくまでもマッサージするように触れるのがポイントです。

 

これを１０～２０回講じるだけ。
それで腹筋実行となるのです。
これならどんな方にも気軽に見込めることでしょう。

 

他には腰のマッサージがあります。
ひと度両手を裏手に回します。
そしてアップダウンにさすって下さい。
何度か吊り上げるうちに、腰の付近が熱くなって来るのが感じられるでしょう。
腰付近の血行を良くして上げる結果、便意を促進し、便秘を解消行なう。

 

 

これらのマッサージは、便秘を解消することは勿論、体調を温め、ストップさせる結果、自分自身のリラクゼーション威力もあり、重圧のダウンにも役立ちます。
これらは、一日に大量にやるのではなく、四六時中少しずつ、こまめに始めるのが大切です。
気がついたままする癖をつけましょう。