プルーンは美容カラダ食
便秘を解消するのに、プルーンを摂ることも効果的です。
プルーンは、貧血、便秘に効くとされ、西洋では昔から食べられていました。
鉄分や食物繊維、個々ビタミンを豊富に含んでいて、美体食として利用されてある。
水溶性食物繊維や、ペクチンを多く取り込むので、便秘解消にはもってこいの材質でしょう。
ビタミンＡ、Ｂ群や、ナイアシン、カルシウム、マグネシウム、カリウムなども含みます。
カリウムは、塩を体外に運び出す養分だ。
邦人に不足しがちな栄養とされています。
プルーンをカサカサさせたドライプルーンは、もっと栄養素価が高いです。
ドライプルーンは、加工日時の新しいものを選ぶようにください。
ぐっすり水洗いしてから利用するとよいでしょう。
スナックに入れる、ジュースなどにしてもよいでしょう。
肉の煮込みディナーや、サラダなどに利用されることもあります。
ワインに漬け込んでもよいでしょう。
プルーンは鉄分を豊富に含んでいますが、吸収パーセンテージがさっと劣ります。
そこでお勧めなのは、ビタミンＣや、植物性タンパク質と一緒に召し上がることです。
オレンジ、キウイ、ヨーグルトなどと一緒に食べましょう。
レモンや赤ワインなどと合わせてもよいでしょう。
バストやバナナと合わせて飲み物にするのもよいでしょう。
ドライプルーンはそのままで食べても上手く、いつでも手軽に食べられます。
貧血で考え込む女性は、オフィスでドライプルーンを食べるのもいいでしょう。
ただし、プルーンは摂りすぎると下痢をすることがあります。
常々、適量を摂るようにしましょう。